Dalam dunia kesehatan mata, ada yang namanya lutein. Mungkin tidak semua orang memahami apa dan manfaat lutein untuk mata. Pada kenyataannya ternyata lutein ini punya banyak sekali khasiat yang bagus untuk kesehatan mata.
bahkan lutein digadang-gadang bisa menyembuhkan penyakit mata tertentu. Lutein bisa ditemukan di beberapa jenis makanan tertentu. Untuk lebih tahu tentang lutein, simak penjelasannya berikut:
Apa Itu Lutein, Kandungan dan Manfaatnya?
Lutein merupakan jenis Pigmen Karotenoid yang masih satu golongan dengan vitamin A. Lutein secara alami ada di dalam mata, utamanya di bagian Retina dan Makula. Namun kadar lutein pada mata bisa berubah dalam kondisi tertentu.
Inilah mengapa pada beberapa gangguan mata tertentu dibutuhkan lutein untuk menyembuhkannya. Manfaat lutein sendiri adalah untuk tetap menjaga kesehatan mata dan melindungi mata dari terkena gangguan mata tertentu, contohnya seperti Degenerasi Makula dan Katarak.
Meski punya manfaat yang sangat bagus, namun tidak selamanya lutein ini bisa digunakan sebagai cara terbaik untuk menyembuhkan gangguan mata. Contohnya pada mata yang terkena Katarak, mata tidak bisa disembuhkan secara total kecuali dengan jalan operasi Katarak.
Lutein sendiri memiliki kandungan yang setara dengan vitamin A dan Betakaroten.
Manfaat Lutein Lainnya Untuk Kesehatan Mata
Secara sekilas telah disebutkan di atas bahwa lutein memang punya manfaat atau fungsi yang sangat baik untuk mata. Selain manfaat utama yang sudah dijelaskan di atas, ada beberapa manfaat lutein untuk mata lainnya yang perlu diketahui. Beberapa manfaat atau fungsinya adalah sebagai berikut:
- Memberikan perlindungan mata terhadap kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar UV.
- Meminimalisir terjadinya Ablasi Retina.
- Melindungi mata dari resiko Retinopati Diabetik dan Uveitis.
Meskipun lutein ini setara dengan vitamin A dan punya segudang manfaat yang baik untuk mata, namun dalam dunia medis masih harus dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mempelajari manfaat dari lutein ini sendiri.
Baca juga:
Tips Mencegah Katarak Sejak Usia Muda
Benarkah Lutein Bisa Sembuhkan Mata Minus?
Mata minus juga sering dikenal dengan sebutan Miopi yang mana termasuk salah satu gangguan Refraksi. Selama ini kebanyakan orang hanya tahu bahwa solusi mata minus adalah menggunakan kacamata, lensa kontak, atau dengan mengambil tindakan Lasik.
Namun dengan pernyataan manfaat lutein, benarkah bahwa lutein ini memang bisa membantu menyembuhkan mata minus?
Perlu diketahui, kondisi mata minus merupakan kondisi yang disebabkan oleh bentuk bola mata yang mengalami kelainan. Sedangkan manfaat lutein yang paling utama adalah melindungi mata dari resiko gangguan kesehatan. Jadi pada dasarnya lutein tidak bisa digunakan sebagai solusi utama untuk menyembuhkan penyakit mata, bahkan seperti Miopia sekalipun.
Berapa Kandungan Lutein Yang Dibutuhkan?
Lutein bisa menjadi kebutuhan setiap orang untuk tetap menjaga kesehatan matanya. Terbukti dengan banyaknya manfaat lutein untuk mata yang dapat mengurangi resiko gangguan kesehatan mata. Lantas berapa kandungan lutein yang umumnya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata?
Sebagai zat alami, sebenarnya tidak ada dosis khusus untuk mengkonsumsi lutein. Namun dalam beberapa penelitian medis, lutein untuk mata bisa dikonsumsi setidaknya 10 mg tiap harinya untuk orang dewasa.
Beberapa sayuran memiliki kandungan lutein lebih dari 10 mg. Meski begitu lutein yang kadarnya lebih dari 10 mg tersebut tetap aman dikonsumsi.
Baca juga:
Makanan Penyebab Katarak Yang Perlu Dihindari
Bisakah Pengobatan Degenerasi Makula Tanpa Operasi?
Makanan Dengan Kandungan Lutein Yang Baik Untuk Mata
Ada beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan lutein dan sangat baik untuk mata. Beberapa jenis makanan yang dimaksud adalah sebagai berikut:
Kuning Telur
Kuning telur dikenal memiliki kandungan lutein disertai zeaxanthin. Selain itu dalam kuning telur juga terdapat kandungan zinc yang dipercaya dapat meminimalisir resiko penurunan daya ingatlah. Kandungan lutein pada kuning telur dapat memperbaiki fungsi Retina mata.
Sayuran Hijau
Selanjutnya makanan yang juga diperkaya dengan kandungan lutein adalah sayuran hijau. Sayuran Hijau yang punya kandungan lutein diantaranya ada kale, buncis, bayam, sawi hijau, dan brokoli.
Buah
Buah-buahan memang punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun ada dua jenis buah yang dikenal kaya akan kandungan lutein. Diantara dua jenis buah tersebut adalah Strawberry dan Jeruk.
Meskipun telah mengkonsumsi lutein untuk mata, terkadang gangguan kesehatan mata sendiri bisa didapatkan dari faktor lainnya. Untuk itu sangat penting untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan jika terjadi masalah serius pada mata.
Utamanya bagi lansia, rajin konsultasi dokter mata bisa menjadi kegiatan yang rutin untuk dilakukan agar kesehatan mata tetap bisa terjaga meski sudah bertambah usia.
